PV.Adelante

Desayuno:

café con leche y sacarina

bizcocho de cacao Dukan

Media mañana:

un te verde

Comida:

Entre la receta en mi blog de cocina

Merienda:

mousse de limón

Cena:

Hamburguesa a la plancha

acompañada de salsa de piquillos

una cola ligth

un te verde

PP. Animada

Desayuno:

Café con leche y sacarina

pan Dukan

jamón pais

Media mañana:

Un te verde con menta

Comida:

Sepia a la plancha

dos huevos duros

un yogur sabor piña0%mg

un te verde.

Merienda:

Mousse de fresa

Cena:

Un poco como la comida

PV. Lunes con mi amiga

Bueno hoy ha tocado quedar con "mi amiga" de buena mañana y me ha dicho que he bajado 400 gramos, me parece poco, la verdad, pero tambien tengo presente que son de menos y que poco a poco eso sumara.
O sea que ánimos y sin tregua

Desayune:
café con leche y sacarina
un huevo a la plancha

Media mañana:
un te
y un yogur desnatado 0%

Comida:
Alcachofas con albondigas de pollo
y salsa de quesitos, 125ml de leche, dos quesitos 0%mg y una cucharadita de maizena, batir, poner al fuego, dejar espesar y poner encima de guiso de alcachofas, yo lo he gratinado un poco.
Un te

Merienda:
mousse de fresa Dukan

Cena:
esparragos y ajetes co gambas y un huevo
un te verde con menta

PV.Fiesta, fiesta....

Desayuno:

cafe con leche y sacarina

Media mañana:

Comida:

hamburguesas a la plancha

torta dukan

Merienda:

mousse de fresa Dukan

Cena:

jamon pais

quesitos ligth

una gelatina0%mg

un te verde con menta

PP.cansada

Desayune:
cafe con leche y sacarina

Media mañana:
un te rojo

Comida:
higado de ternera a la plancha
mousse de limón
cafe

Merienda:
muffin de chocolate Dukan

Cena:
jamón pais
atún al natural
te con menta

PV.

Hoy hice la dieta de proteinas y verduras, la hice bien, lo que pasa es que no pude actualizar y ahora estoy muy cansada, o sea que mañana sera otro día.

PP.tres

Mi desayuno:

café con leche y sacarina

torta pan Dukan.

Media mañana:

Un te verde

un yogur 0%mg

Comida:

Salmón  a la plancha y salsichas de pollo

Mousse de limón

Merienda:

Una cola ligth

Cena:

pollo asado

Un yogur de sabor 0%mg

PP,Encallada

Voy a hacer tres días de proteinas, por que estoy encallada, empece a tomar antidepresivos, y creo que esto no me ayuda en la dieta.
Pero hoy por hoy me son necesarios
Desayune:
café con leche con sacarina
2 quesitos 0%mg

Media mañana:


Comida:
dorada al horno
y de postre mousse de limón, es la misma receta de la gelatina que ayer, pero con sabor distinto.

Merienda:
Torta Dukan,
dos quesitos 0%mg

Cena:
Salsichas de pollo
un te verde
un yogur 0%mg

PP, A por ellos

Que más quisiera yo que tener ese trasero, jajaja.

Desayune:
café con leche y sacarina
pechuga de pavo.

Comida:
albondigas de ternera al vapor, le puse un huevo y las dos cucharadas de salvado, hice albondigas y las cocine en una vaporera, despues le puse por encima dos quesitos 0%mg y los deje fundir en el micro.
Y de postre, ayer mezcle medio vaso de leche caliente con medio sobre de gelatina 0%mg sabor frambuesa, despues le agregue un yogur 0%mg, una cucharada de sacarina y lo bati todo.
Nevera.......y me ha quedado como una mousse, buenisima, oye.
Te verde, pa terminar

Merienda:
tres quesitos 0%mg
un cafè

Cena:
Tortilla de dos huevos
un tarrina pequeña de queso fresco0%mg
un te verde

PV.Hoy de bajón

Hoy me siento pelin desmoralizada," mi amiga", solo me dijo que 200 gramos menos.......

Hoy desayune:
café con leche y sacarina
tortilla de un huevo

Media mañana:
un te verde

Comida:
Pollo
salsa de pimientos y quesitos 0%mg.
café

Merienda:
un te verde
un yogur 0%mg

Cena:
berenjena a la plancha
pechuga de pavo
salsa de pimientos del piquillo y quesitos
y pan dukan
Por cierto, encontre la manera de que quede super esponjoso. Caliento agua en el micro durante casi 4 minutos, hierve, seguro, o sea que cuidadin.
Aparte ya tengo preparada la mezcla para el pan.
Saco el recipiente y como el micro esta calentito, dejo levar un poco la preparación para el pan,nada, unos diez minutos, luego lo hago normal, 4 minutos de micro y listo.... genial,me ha quedado tierno, esponjoso, y muy rico

Que frío PP

Desayuno:

café con leche y sacarina

Media mañana:

un te verde

Comida:

Conejo asado

3 quesitos 0%mg

un te verde

Merienda:

Bollo de cacao Dukan

Cena:

salmón a la plancha

lonchas de pechuga de pavo

2 quesitos 0%mg

queso fresco batido 0%(un culin del envase)

PV, se agradece

Desayuno:
cafe con leche y sacarina
quesitos 0%mg

Media mañana:
un te

Comida:
sopa de algas
salmón a la plancha

Merienda:
dos yogures 0% y dos cucharadas de salvado

Cena:
pechuga de pavo con verduras
un te verde

A por ellos PP

Desayuno:

pan dukan, y jamón pais

cafe con leche

Media mañana:

un te rojo con sacarina

Comida:

polllo asado 

un yogur sabor limón 0%mg

un te verde

Merienda:

pechuga de pavo

Cena:

pastel de queso

Dos huevos, dos tarrinas pequeñas de queso 0%mg, un yogur 0% sabor limón, sacarina, todo batido y la baño maria, muy rico, facil, y proteina pura.

Adelante PV

Desayuno:
café con leche y sacarina
pan Dukan y jamón pais

Media mañana:
un té verde

Comida:
berenjenas a la plancha
salmón a la plancha
con salsa de pimientos del piquillo y quesitos 0%, triturado, sal y pizquin de cayena, rico, rico.

Merienda:



Cena:
pulpo a la gallega
sopa de algas con pechuga de pavo y huevo
un yogur sabor fresa0%mg
un te verde

Sigo con mi crucero PP

Desayuno:

café con leche

Media mañana:

pan dukan, con dos quesitos 0%mg y dos lonchas de pehuga de pavo.

Comida:

pescado a la plancha

un huevo duro

un yogur0%mg

un te verde con sacarina

Merienda:

un te verde

Cena:

Pulpo a la gallega

ensalada de surimi

un te verde