martes, 30 de noviembre de 2010

Nada es de color de rosa.PV

Estas fotos estilo Pin-Up, siempre me han dado muy buenas vibraciones, y como es lo que necesito, pues ala, ademas en este tono chicle....

Desayuno:
cafe con leche y sacarina

Media mañana:
cafe

Comida:
calamares con tomate picantitos
un yogur0%mg
una infusión de te verde

Merienda:
Bocata con pan Dukan, con queso batido 0% y dos lonchas de pechuga de pavo.

Cena:
Revuelto de rebozuelos
calamares con salsa picante
una infusión de te verde

lunes, 29 de noviembre de 2010

Lunes de nuevo


Desayuno:
café con leche y sacarina
torta Dukan

Media mañana:
un yogurt 0%mg

Comida:
ensalada de palitos de surimi
con huevo duro, salsa de yogurt0% y yb cucharada de ketchup Heinz ligth
Pollo asado
te con sacarina

Merienda:
un yogur0%mg

Cena:
palitos de surimi y un huevo duro
jamón ais

domingo, 28 de noviembre de 2010

PV

Desayuno:
cafe con leche y sacarina

Media mañana.
un te

Comida:
pastel de verduras y filete de pavo

Merienda:
torta Dukan
con queso fresco 0%mg

Cena:
verduras a la plancha
salmón a la plancha
un yogur sabor piña 0%mg

y un día mas

sábado, 27 de noviembre de 2010

Mi día 13 de dieta


Mi desayuno:
un café con leche con sacarina

Media mañana:
un te rojo

Comida:
pastel de pechuga de pavo con quesitos 0%mg, huevos
un te

Merienda:
torta Dukan con cacao puro


Cena:
pescado a la plancha
un yogur 0%mg

viernes, 26 de noviembre de 2010

Apretando cinturones








Puede parecer muy friki, pero me encanta este cinturón, si lo encontrara me lo compraba, jajajaja

Mi desayuno de hoy:
un cafe con leche y sacarina

Media mañana:
imposible comer, muchas gestiones, o sea que estuve andando unas dos horitas, genial

Comida:
berenjenas a la plancha
pollo asado con sitakes
un pepinillo
cafe

Merienda:
torta Dukan

Cena:
sopa de algas, hamburguesa y huevo

jueves, 25 de noviembre de 2010

Despues de la tormenta


Primero de todo, ayer me fue imposible hacer dieta, no quiere decir que me pasara muy al contrario, es que apenas comi nada en todo el día
Pero hoy lo retomo con más ganas si cabe

Desayuno;
cafe con leche y sacarina
3 quesito ligth

Media mañana:
un cafe

Comida:
pollo asado
un huevo duro, con salsa de yogur y ketchup ligth Heinz

Merienda:
Torta Dukan
Ingredientes:
 2 cucharadas de salvado de avena
un huevo
una cucharadita de cacao puro Valor
2 cucharadas de yogur 0%mg
sacarina liquida.

Preparación:
separo la clara de la yema
bato la clara a punto de nieve firme
en un bol aparte pongo los demas ingredientes
lo bato y mezclo con las claras, con movimientos envolventes
queda como una mousse
Lo pongo en un molde de cristal, en este caso es un tarro de mermelada de boca ancha, 3 minutos al micro, y otros dos reposando dentro.
Esta de vicio, probadlo.

Cena:
dos hamburguesas a la plancha
ensalada de pelitos de surimi, con salsa de yogur.


martes, 23 de noviembre de 2010

Un dia más

Desayuno:
cafe con leche y sacarina
3 quesitos ligth

Media mañana:
un cafecito

Comida:
pollo a la plancha
torta Dukan
café

Merienda:
un te con menta

Cena:
pollo hervido
dos huevos duros
y palitos de surimi

Hoy ha sido un mal día, pero no he dejado que eso me influyera en el regimen.

lunes, 22 de noviembre de 2010

Me voy de crucero

Bien, lunes, despues de seis dias de dieta de ataque he perdido nada mas y nada menos que 4,6kilos, es genial
Hoy empiezo la fase crucero, hare un dia de verduas/proteinas y un dia de proteinas puras.

Desayune:
cafe con leche y aspartamo
una torta Dukan,  a la que le añadi un cucharadita de cacao valor.

Media mañana:

Comida:
Berenjenas a la plancha
pollo asado
2 pepinillos en vinagre
un yogur 0%mg

Merienda:
un te

Cena:
sopa de cebolla
hamburguesas a la plancha
dos pepinillos en vinagre
Fin de la fase de ataque, en la batalla he perdido 4 kilos 600gramos, si alguien los encuentra, que sepa que no los quiero para nada, los puede tirar donde quiera, ea

domingo, 21 de noviembre de 2010

Fiesta!!!


Fiesta, fiesta, hoy es mi ultimo día de la fase de ataque, y tenemos comida familiar.......veremos como lo puedo compaginar, por que son de esas reuniones que se alargan alrededor de uan mesa hasta que oscurece, jajajaja. Intentare disfrutarlo, pero sin pasarme, ea

Desayune:
Un cafe con leche y aspartamo.

Media mañana:
un te rojo

Comida:
Me porte como una jabata, comi:
taquitos de atún al natural
carne asada a la parrilla
un café

Merienda:
Un te 

Cena:
Ensalada de pollo, palitos de cangrejo, y huevo duro

Antes de acostarme, me tomare el salvado de avena, seguramente con una vaso de leche desnatada.

sábado, 20 de noviembre de 2010

Un día más




Desayuno:
cafe con leche y aspartamo

Media mañana:
Un cafe solo

Comida:
pollo asado  y un huevo duro
2 yogures sabor limón 0%

Merienda:
torta Dukan, pero con pequeños cambios, voy probando, hoy la hice con yogur de limón 0% mg, esta rica, le da un puntito diferente

Cena:
Ensalada de pollo,y huevo duro
palitos de surimi y atún al natural.
un yogur natural 0%

Bueno ya termine el día de hoy, la verdad es que no he teniod nada de tiempo para prepararme los menus, pero aún así no me pase.

viernes, 19 de noviembre de 2010

Increible

Bien hoy empiezo mi cuarto día y si la bascula no engaña he perdido 3,5 kilos, es que no me lo puedo creer, estoy encantada, ya se que los de ataque son más faciles....pero no pensaba esto

Desayune:

cafe con leche y aspartamo
lonchas de pechuga de pavo.

Media mañana:


 un te rojo

Comida:

un poco repetitiva, pero es que ando liada con medicos y lo hice como pude.
Dos huevos duros
palitos de surimi
una lonchas de pechuga de pavo
y de postre un quesito fresco 0%.

Merienda:


un te

Cena:

dos hamburguesas de carne magra a la plancha  con mostaza.
una torta Dukan
medio yogur0%, en realidad el que quedo despues de ponerle dos cucharadas a la torta





jueves, 18 de noviembre de 2010

Quien dijo hambre???


Afuera en la calle un día gris, pero yo estoy contenta, me noto mucho más desinchada, y no creo que sean percepciones mias.

Hoy desayune:


una torta Dukan
Café con leche y aspartamo
y unas lonchas finisimas de jamón de pavo
Es que me levante con un hambre canina.....

Media mañana:

Un te rooibos, calentito......

Comida:

Ensalada de palitos de surimi, huevo duro, con salsa hecha con yogur 0% y mostaza
Cafe

Merienda:

nada, imposible despues de clase, toco visita medica y ya se junto con la cena

Cena:

ensalada de atún y unas lonchas de pavo sin grasa.
Un yogur 0%
un te con chorrito de leche

Bien el trecer día muy bien,, ninguna ansiedad, ni hambre, nada, perfecto

miércoles, 17 de noviembre de 2010

Animada a tope

 Serán manias mías, pero tengo la sensación de que ya perdi algo......se que podria pesarme, por que Dukan te aconseja hacerlo, pero es que hasta el lunes no quiero hacerlo, habre hecho seis dias de fase de ataque.

Mi desayuno:
café con leche y aspartamo
media torta Dukan(la hice con una cucharada y media de salvado de avena, un huevo, un quesito fresco 0%, aspartamo y canela, todo triturado y al micro, tengo que decir que no me quedo muy rica....pero seguro que ya le cogere el truco. Solo me comí la mitad, la otra la dejo para la merienda)

Media mañana:
un te rooibos

Comida:
albondigas de ternera al vapor, con hierbas de Provença
y colas de gamba tambien al vapor
me comí tambien la otra mitad de la torta Dukan.
café

Merienda:
un yogur 0%mg

Cena:
ensalada de palitos de surimi y huevo duro
pollo al horno.
te rooibos.

Bien el segundo día ha estado bien, sigo super animada, la verdad es que tanta proteina me cansa, pero como se que solo son unos días pues no pasa nada, quien algo quiere, algo le cuesta.

martes, 16 de noviembre de 2010

Al ataque


Empezar una dieta es todo un reto, y más cuando ya llevas un montón de ellas hechas.
Hoy es mi primer dia con el metodo Dukan, estoy muy ilusionada, no es una dieta dificil, pero tiene sus normas, espero hacerlo bien.
Empiezo con mis días de"fase de ataque" , en principio seran solo tres, quizas lo alargue a seis,es una fase de choque, lo que se pretende con ello, es dar un empuje a la persona que empieza, son unos dias a base solo de proteinas puras.

Desayuno:
café con leche desnatada y aspartamo
1cucharada y media de salvado de avena
jamón york bajo en grasas

Comida:
pechuga de pavo  a la plancha
un yogur desnatado 0% mg
café

Media tarde:
un yogur desnatado 0% mg

Cena:

tortilla de dos huevos con pescadilla
copos de atún

Bueno el primer día me ha ido muy bien, estoy muy animada y contenta, se que voy a tener apoyo de la persona que necesito, y para mi esto es lo más importante.