miércoles, 18 de enero de 2012

martes, 17 de enero de 2012

Martes PP


Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan y jamón pais

Media mañana:
café con lechedesnatada y sacarina

Almuerzo:
pollo al horno con cola zero...
mousse de salmón
pan dukan
tarta de queso con queso batido y un hilo de aroma de caramelo
café

Media tarde:
Tartita de queso

Cena:
pollo hervido
almejas al natural
tartita de queso
cola zero

lunes, 16 de enero de 2012

Necesito verdura


Desayuno:
café con leche desnatada y sacarina

Media mañana:
pan dukan y 4 lonchas de pechuga de pavo

Almuerzo:
berejenas y pimientos a la plancha
pollo a la plancha
un yogur de frutas 0%mg
café

Media tarde:
una cola zero
tarta de queso

Cena:
coliflor con bechamel Dukan
pollo con salsa de piquillos
cola zero
tarta de queso

sábado, 14 de enero de 2012

Sábado PP


Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan untado con queso crema ligth

Media mañana:
café con leche

Almuerzo:
albondigas de ternera al vapor
seitan a la plancha
mousse de mejillones
una cola zero
un yogur sabor fruta 0%mg
café

Media tarde:
infusión con aroma de caramelo

Cena:

viernes, 13 de enero de 2012

Viernes PP


Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina

Media mañana:
café con leche desnatada con sacarina
una loncha de pechuga de pavo

Almuerzo:
pan dukan con mousse de mejillones
pollo al horno
café

Media tarde:
un yogur sabor fruta 0%mg

Cena:
pastel de pescado
pan dukan con mousse de mejillones
un muslo de pollo
una cola zero
un infusión con aroma de caramelo


jueves, 12 de enero de 2012

PP, Jueves


Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan Dukan y queso de untar ligth

Media mañana:
café con leche desnatada y sacarina

Almuerzo:
carne asada al horno
café

Media tarde:
una infusión sabor miel


Cena:
Una hamburguesa  y tofú a la plancha
una infusión de té verde aroma caramelo
un trozo de tarta de queso

miércoles, 11 de enero de 2012

Sin energia PP


Desayuno:
café con leche desnatada y sacarina

Media mañana:
Café con leche desnatada y sacarina
pan Dukan y dos lonchas de jamón pais

Almuerzo:
pastel de pescado
conejo al horno
un yogur sabor frutas 0%mg
una cola zero
un café

Media tarde:


Cena:
dos hamburguesas a la plancha con una loncha de queso ligth
pastel de atún
tarta de queso
cola zero

martes, 10 de enero de 2012

Martes PV


Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
dos barritas de cereales Dukan

Media mañana:
Dos lonchas jamón pais
una barrita de cereales Dukan
Café con leche

Almuerzo:
Muslo de pollo al horno
seitan con salsa de tomate y berenjenas Dukan
un yogur 0%mg
café

Media Tarde:
dos lonchas de jamón pais
una infusión con aroma canela

Cena:
Broculi hervido
seitan con salsa de berenjenas y tomate Dukan
una infusión de te verde, con aroma de caramelo

lunes, 9 de enero de 2012

Lunes PP.


Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan  y tres lonchas de pechuga de pavo

Media mañana:

Almuerzo
Pollo a la plancha
tarta de queso
un yogur 0%mg
café

Media tarde:
tartita de queso

Cena:
Pollo a la plancha
yogur natural edulcorado 0%mg
una infusión de te verde con aroma de caramelo.

domingo, 8 de enero de 2012

Domingo PV



Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan y dos lonchas de jamón york

Media mañana:
pan dukan y jamón pais
café con leche

Almuerzo:
carne asada con salsa de tomate y berenjenas Dukan
una cola zero
café

Media tarde:
cafe con leche
una cola zero

Cena:
hamburguesa  a la plancha
ternera a la plancha
tarta de queso

sábado, 7 de enero de 2012

Sabado sin energia


Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan
una barrita de cereales sabor chocolateDukan

Media mañana:
Voy por mi segundo café con leche
pan dukan y jamón pais

Almuerzo:
pollo asado
un yogur 0%mg
una cola zero
café

Media tarde:
dos lonchas de fiambre de pavo
tarta de queso

Cena:
dos hamburguesas a la plancha
tarta de queso
una cola zero
una infusión de te verde con aroma de coco

viernes, 6 de enero de 2012

Yabadabadu


Que contenta estoy!!!!
Me subi a la bascula y.......3,5 kilos de menos.En solo cuatro dias de ataque y de no pasarme ni un milimetro.
Es un para delante y un para atras, por que sino hubiese hecho el tonto estas fiestas esto no me hubiera pasado.Pero pienso que aunque una este a dieta no debe dejarse amargar por su esclavitud.
Si tenemos algo que celebrar, se celebra, tampoco estan los tiempos como para tirar cohetes,o sea que oportunidad que se tiene de fiesta, pues al lio.
ESO SI....rapidito y sin remordimientos a quitarnos el lastre.

Mi desayuno:
Café con lehe desnatada con sacarina
dos barritas de cereales sabor chocolate Dukan

Media mañana:
café con leche desnatada y sacarina

Almuerzo:
conejo al horno asado con verduritas
un yogur sabor fruta 0%mg
una barrita de cereales
café

Media tarde:
tres lonchas de fiambre de pavo
una infusión de te verde con aroma de caramelo

Cena:
ensalada de lechuga, atún al natural, barritas de surimi con vinagreta Dukan
merluza al horno, con salsa de tomate y berejena Dukan
una infusión de te verde, con aroma.....

jueves, 5 de enero de 2012

Cuarto dia de ataque


Hoy último dia de fase de ataque,lo he llevado super bien, creo que voy a quitarme todos los que cogi estas fiestas, ainss, ojala!!!

Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan Dukan y 4 lonchas de pechuga de pavo

Media mañana:
café con leche desnatada y sacarina

Almuerzo:
merluza a la plancha
una hamburguesa
pate de higaditos
una cola zero
un café

Media tarde:
unas lonchitas de jamón

Cena:
tortilla de merluza
tarta de queso

Ultimo dia de ataque, mañana la prueba de fuego, aunque ya se qye baje, me lo noto, me noto más ligera, jajaja.

miércoles, 4 de enero de 2012

Voy por el tercer dia

Empiezo mi tercer dia de ataque, con ganas

Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan
jamón pais

Media mañana:
otro café con leche desnatada y sacarina

Almuerzo:
ensalada de carne de ternera con vinagreta de balsamico Dukan
queso batido con aroma de caramelo(ummmmm), sabe a toffe....
café

Media tarde:
un yogur 0 %mg
una cola zero

Cena:
ensalada de carne de ternera con vinagreta balsamica Dukan
tarta de queso
cola zero

Tercer dia sin pasarme, que contenta estoy!!!!!!!!!!!


A media noche me levante con hambre.....pero como tenia tarta de queso, pues ataqué, sin remordimientos, ea

martes, 3 de enero de 2012

Martes -segundo asalto


Me levante con ánimos, contenta por que ayer no me pase ni un  milimetro de la dieta, hoy espero que tambien sea capaz
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
torta de salvado con aroma de caramelo.

Media mañana:
tres lonchas de pechuga de pavo
una cola zero

Almuerzo:
albondigas de ternera la vapor
queso batido con aroma de crema catalana
café

Media tarde:

Cena:
dos huevos duros
albondigas al vapor(aqui no se tira nada)
mousse de surimi y quesitos
queso batido con aroma de coco

Bien por mi, el segundo dia sin tropiezos, ea porque yo lo valgo

lunes, 2 de enero de 2012

Empiezo de nuevo

Esta es más o menos la cara que se me ha quedado cuando esta mañana me subi a la bascula...pero bueno era previsible despues de los desmanes de estas fiestas.
A lo hecho...peso...
O sea que he generado una curva nueva y empiezo de cero.
Mi desayuno de hoy:
café con leche y sacarina
pan Dukan y tres lonchas de fiambre de pavo

Media mañana:
café con leche desnatada y sacarina

Almuerzo:
dos muslos de pollo a la plancha
queso batido con sacarina
café

Media tarde:
tres lonchitas de fiambre de pavo

Cena:
ternera asada
mousse de alitos de surimi, anchoas y quesitos 0%m
queso batido con aroma de coco.

Bueno termine sin más sobresaltos mi primer dia de ATAQUE, y no fue a los dulces ...!!!!