miércoles, 18 de enero de 2012
martes, 17 de enero de 2012
Martes PP
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan y jamón pais
Media mañana:
café con lechedesnatada y sacarina
Almuerzo:
pollo al horno con cola zero...
mousse de salmón
pan dukan
tarta de queso con queso batido y un hilo de aroma de caramelo
café
Media tarde:
Tartita de queso
Cena:
pollo hervido
almejas al natural
tartita de queso
cola zero
lunes, 16 de enero de 2012
Necesito verdura
Desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
Media mañana:
pan dukan y 4 lonchas de pechuga de pavo
Almuerzo:
berejenas y pimientos a la plancha
pollo a la plancha
un yogur de frutas 0%mg
café
Media tarde:
una cola zero
tarta de queso
Cena:
coliflor con bechamel Dukan
pollo con salsa de piquillos
cola zero
tarta de queso
domingo, 15 de enero de 2012
sábado, 14 de enero de 2012
Sábado PP
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan untado con queso crema ligth
Media mañana:
café con leche
Almuerzo:
albondigas de ternera al vapor
seitan a la plancha
mousse de mejillones
una cola zero
un yogur sabor fruta 0%mg
café
Media tarde:
infusión con aroma de caramelo
Cena:
café con leche
Almuerzo:
albondigas de ternera al vapor
seitan a la plancha
mousse de mejillones
una cola zero
un yogur sabor fruta 0%mg
café
Media tarde:
infusión con aroma de caramelo
Cena:
viernes, 13 de enero de 2012
Viernes PP
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
Media mañana:
café con leche desnatada con sacarina
una loncha de pechuga de pavo
Almuerzo:
pan dukan con mousse de mejillones
pollo al horno
café
Media tarde:
un yogur sabor fruta 0%mg
Cena:
pastel de pescado
pan dukan con mousse de mejillones
un muslo de pollo
una cola zero
un infusión con aroma de caramelo
pan dukan con mousse de mejillones
pollo al horno
café
Media tarde:
un yogur sabor fruta 0%mg
Cena:
pastel de pescado
pan dukan con mousse de mejillones
un muslo de pollo
una cola zero
un infusión con aroma de caramelo
jueves, 12 de enero de 2012
PP, Jueves
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan Dukan y queso de untar ligth
Media mañana:
café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
carne asada al horno
café
Media tarde:
una infusión sabor miel
Cena:
Una hamburguesa y tofú a la plancha
una infusión de té verde aroma caramelo
un trozo de tarta de queso
café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
carne asada al horno
café
Media tarde:
una infusión sabor miel
Cena:
Una hamburguesa y tofú a la plancha
una infusión de té verde aroma caramelo
un trozo de tarta de queso
miércoles, 11 de enero de 2012
Sin energia PP
Desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
Media mañana:
Café con leche desnatada y sacarina
pan Dukan y dos lonchas de jamón pais
Almuerzo:
pastel de pescado
conejo al horno
un yogur sabor frutas 0%mg
una cola zero
un café
Media tarde:
Cena:
dos hamburguesas a la plancha con una loncha de queso ligth
pastel de atún
tarta de queso
cola zero
Cena:
dos hamburguesas a la plancha con una loncha de queso ligth
pastel de atún
tarta de queso
cola zero
martes, 10 de enero de 2012
Martes PV
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
dos barritas de cereales Dukan
Media mañana:
Dos lonchas jamón pais
una barrita de cereales Dukan
Café con leche
Almuerzo:
Muslo de pollo al horno
seitan con salsa de tomate y berenjenas Dukan
un yogur 0%mg
café
Media Tarde:
dos lonchas de jamón pais
una infusión con aroma canela
Cena:
Broculi hervido
seitan con salsa de berenjenas y tomate Dukan
una infusión de te verde, con aroma de caramelo
Dos lonchas jamón pais
una barrita de cereales Dukan
Café con leche
Almuerzo:
Muslo de pollo al horno
seitan con salsa de tomate y berenjenas Dukan
un yogur 0%mg
café
Media Tarde:
dos lonchas de jamón pais
una infusión con aroma canela
Cena:
Broculi hervido
seitan con salsa de berenjenas y tomate Dukan
una infusión de te verde, con aroma de caramelo
lunes, 9 de enero de 2012
Lunes PP.
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan y tres lonchas de pechuga de pavo
Media mañana:
Almuerzo
Pollo a la plancha
tarta de queso
un yogur 0%mg
café
Media tarde:
tartita de queso
Cena:
Pollo a la plancha
yogur natural edulcorado 0%mg
una infusión de te verde con aroma de caramelo.
Pollo a la plancha
yogur natural edulcorado 0%mg
una infusión de te verde con aroma de caramelo.
domingo, 8 de enero de 2012
Domingo PV
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan y dos lonchas de jamón york
Media mañana:
pan dukan y jamón pais
café con leche
Almuerzo:
carne asada con salsa de tomate y berenjenas Dukan
una cola zero
café
Media tarde:
cafe con leche
una cola zero
Cena:
hamburguesa a la plancha
ternera a la plancha
tarta de queso
pan dukan y jamón pais
café con leche
Almuerzo:
carne asada con salsa de tomate y berenjenas Dukan
una cola zero
café
Media tarde:
cafe con leche
una cola zero
Cena:
hamburguesa a la plancha
ternera a la plancha
tarta de queso
sábado, 7 de enero de 2012
Sabado sin energia
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan
una barrita de cereales sabor chocolateDukan
Media mañana:
Voy por mi segundo café con leche
pan dukan y jamón pais
Almuerzo:
pollo asado
un yogur 0%mg
una cola zero
café
Media tarde:
dos lonchas de fiambre de pavo
tarta de queso
Cena:
dos hamburguesas a la plancha
tarta de queso
una cola zero
una infusión de te verde con aroma de coco
pollo asado
un yogur 0%mg
una cola zero
café
Media tarde:
dos lonchas de fiambre de pavo
tarta de queso
Cena:
dos hamburguesas a la plancha
tarta de queso
una cola zero
una infusión de te verde con aroma de coco
viernes, 6 de enero de 2012
Yabadabadu
Que contenta estoy!!!!
Me subi a la bascula y.......3,5 kilos de menos.En solo cuatro dias de ataque y de no pasarme ni un milimetro.
Es un para delante y un para atras, por que sino hubiese hecho el tonto estas fiestas esto no me hubiera pasado.Pero pienso que aunque una este a dieta no debe dejarse amargar por su esclavitud.
Si tenemos algo que celebrar, se celebra, tampoco estan los tiempos como para tirar cohetes,o sea que oportunidad que se tiene de fiesta, pues al lio.
ESO SI....rapidito y sin remordimientos a quitarnos el lastre.
Mi desayuno:
Café con lehe desnatada con sacarina
dos barritas de cereales sabor chocolate Dukan
Media mañana:
café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
conejo al horno asado con verduritas
un yogur sabor fruta 0%mg
una barrita de cereales
café
Media tarde:
tres lonchas de fiambre de pavo
una infusión de te verde con aroma de caramelo
Cena:
ensalada de lechuga, atún al natural, barritas de surimi con vinagreta Dukan
merluza al horno, con salsa de tomate y berejena Dukan
una infusión de te verde, con aroma.....
café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
conejo al horno asado con verduritas
un yogur sabor fruta 0%mg
una barrita de cereales
café
Media tarde:
tres lonchas de fiambre de pavo
una infusión de te verde con aroma de caramelo
Cena:
ensalada de lechuga, atún al natural, barritas de surimi con vinagreta Dukan
merluza al horno, con salsa de tomate y berejena Dukan
una infusión de te verde, con aroma.....
jueves, 5 de enero de 2012
Cuarto dia de ataque
Hoy último dia de fase de ataque,lo he llevado super bien, creo que voy a quitarme todos los que cogi estas fiestas, ainss, ojala!!!
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan Dukan y 4 lonchas de pechuga de pavo
Media mañana:
café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
merluza a la plancha
una hamburguesa
pate de higaditos
una cola zero
un café
Media tarde:
unas lonchitas de jamón
Cena:
tortilla de merluza
tarta de queso
Ultimo dia de ataque, mañana la prueba de fuego, aunque ya se qye baje, me lo noto, me noto más ligera, jajaja.
café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
merluza a la plancha
una hamburguesa
pate de higaditos
una cola zero
un café
Media tarde:
unas lonchitas de jamón
Cena:
tortilla de merluza
tarta de queso
Ultimo dia de ataque, mañana la prueba de fuego, aunque ya se qye baje, me lo noto, me noto más ligera, jajaja.
miércoles, 4 de enero de 2012
Voy por el tercer dia
Empiezo mi tercer dia de ataque, con ganas
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
pan dukan
jamón pais
Media mañana:
otro café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
ensalada de carne de ternera con vinagreta de balsamico Dukan
queso batido con aroma de caramelo(ummmmm), sabe a toffe....
café
Media tarde:
un yogur 0 %mg
una cola zero
Cena:
ensalada de carne de ternera con vinagreta balsamica Dukan
tarta de queso
cola zero
Tercer dia sin pasarme, que contenta estoy!!!!!!!!!!!
A media noche me levante con hambre.....pero como tenia tarta de queso, pues ataqué, sin remordimientos, ea
otro café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
ensalada de carne de ternera con vinagreta de balsamico Dukan
queso batido con aroma de caramelo(ummmmm), sabe a toffe....
café
Media tarde:
un yogur 0 %mg
una cola zero
Cena:
ensalada de carne de ternera con vinagreta balsamica Dukan
tarta de queso
cola zero
Tercer dia sin pasarme, que contenta estoy!!!!!!!!!!!
A media noche me levante con hambre.....pero como tenia tarta de queso, pues ataqué, sin remordimientos, ea
martes, 3 de enero de 2012
Martes -segundo asalto
Me levante con ánimos, contenta por que ayer no me pase ni un milimetro de la dieta, hoy espero que tambien sea capaz
Mi desayuno:
café con leche desnatada y sacarina
torta de salvado con aroma de caramelo.
Media mañana:
tres lonchas de pechuga de pavo
una cola zero
Almuerzo:
albondigas de ternera la vapor
queso batido con aroma de crema catalana
café
Media tarde:
Cena:
dos huevos duros
albondigas al vapor(aqui no se tira nada)
mousse de surimi y quesitos
queso batido con aroma de coco
Bien por mi, el segundo dia sin tropiezos, ea porque yo lo valgo
lunes, 2 de enero de 2012
Empiezo de nuevo
Esta es más o menos la cara que se me ha quedado cuando esta mañana me subi a la bascula...pero bueno era previsible despues de los desmanes de estas fiestas.
A lo hecho...peso...
O sea que he generado una curva nueva y empiezo de cero.
Mi desayuno de hoy:
café con leche y sacarina
pan Dukan y tres lonchas de fiambre de pavo
Media mañana:
café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
dos muslos de pollo a la plancha
queso batido con sacarina
café
Media tarde:
tres lonchitas de fiambre de pavo
Cena:
ternera asada
mousse de alitos de surimi, anchoas y quesitos 0%m
queso batido con aroma de coco.
Bueno termine sin más sobresaltos mi primer dia de ATAQUE, y no fue a los dulces ...!!!!
A lo hecho...peso...
O sea que he generado una curva nueva y empiezo de cero.
Mi desayuno de hoy:
café con leche y sacarina
pan Dukan y tres lonchas de fiambre de pavo
Media mañana:
café con leche desnatada y sacarina
Almuerzo:
dos muslos de pollo a la plancha
queso batido con sacarina
café
Media tarde:
tres lonchitas de fiambre de pavo
Cena:
ternera asada
mousse de alitos de surimi, anchoas y quesitos 0%m
queso batido con aroma de coco.
Bueno termine sin más sobresaltos mi primer dia de ATAQUE, y no fue a los dulces ...!!!!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)